Kurse
KURSE IN DER SCHWANGERSCHAFT
CANTIENICA® in der Schwangerschaft
Der fortlaufende Schwangerschaftsgymnastik-Kurs nach der CANTIENICA®-Methode hat eine vertiefte Wahrnehmung und Stärkung des Beckenbodens sowie eine aufrechte Haltung zum Ziel. Dies erleichtert die zusätzlichen körperlichen Herausforderungen in der Schwangerschaft, beugt Beschwerden in Rücken, Nacken und Gelenken, sowie Inkontinenz vor oder lindert diese. Durch das bewusste Aktivieren aber auch Entspannen des Beckenbodens kann die Methode auch positive Wirkungen auf die bevorstehende Geburt haben. Weitere Infos zu CANTIENICA® finden Sie auf www.cantienica.com.
Nach der Einführungsstunde kann am fortlaufenden Kurs teilgenommen werden.
Ort: Spisergasse 11 in St. Gallen
Zeit: jeweils am Donnerstag 17:45 – 18:45
Kosten: Einzelstunde 35.-, 5-er Abo 160.-, 10-er Abo 310.-
Kursleitung: Julia Niedermann
Einführungsstunden: jeweils 30 Min. vor Kursbeginn. Auf Anfrage.
Informationen und Anmeldung: indomo@hebamme-hin.ch
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Individuelle Geburtsvorbereitung
Gerne nehmen wir uns eineinhalb bis zwei Stunden Zeit für eine individuelle Kurz-Geburtsvorbereitung in unserer Praxis. Dabei erklären wir Ihnen, wie Sie sich optimal auf die Geburt und das Wochenbett vorbereiten können, wie eine Geburt abläuft und ablaufen kann und was es währenddessen für Unterstützungsmöglichkeiten gibt. Besonders viel Platz möchten wir aber auch Ihren ganz persönlichen Fragen und Wünschen einräumen. Bei Interesse nehmen Sie mit uns Kontakt auf (am liebsten per Mail: indomo@hebamme-hin.ch).
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KURSE NACH DER GEBURT
![](https://www.indomo-hebammen.ch/wp-content/uploads/2018/03/IMG_2758-300x200.jpg)
Regelmässig bieten wir an acht Abenden in Folge am Mittwoch und Donnerstag Rückbildungskurse im schönen altehrwürdigen Kursraum an der Spisergasse 11 in der St. Galler Altstadt an. Wir empfehlen den Kursbeginn frühestens ab 6 Wochen nach einer Spontangeburt sowie ab 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt – zu spät ist es dafür nie. Beide Kurse finden ohne Kinder statt damit Sie sich ganz auf sich konzentrieren können.
Rückbildung nach Geburt
Zurück zur eigenen Körperform, Haltung und Beweglichkeit. Mit Fokus auf die Beckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur.
Der Kurs enthält Übungen aus dem Antara und Pilates, wonach zuerst die tiefen Muskelschichten stabilisiert werden, welche für unsere Gesundheit wesentlich sind. Danach werden weitere äussere Muskelgruppen des Körpers miteinbezogen und gestärkt. Wir bewegen uns in entspannter Atmosphäre zu Musik.
Ort: Spisergasse 11, 9000 St. Gallen
Dauer und Zeit: 8 x 1 Stunde, jeweils am Mittwoch 18:15 – 19:15 Uhr
Leitung: Franziska Burkhart, Zertifizierte Antara® Beckenboden-Fachfrau Schwangerschaft und Rückbildung, Beckenboden-Kursleiterin nach dem Bebo® Konzept, fortlaufend fachspezifische Weiterbildungen
Kosten: 240.- (Kostenbeteiligung muss individuell mit der Krankenkasse abgeklärt werden)
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Von |
Bis |
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7. Februar 2024 |
27. März 2024 |
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3. April 2024 (17. April fällt aus!) |
29. Mai 2024 |
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5. Juni 2024 (10. & 17. Juli fallen aus!) |
7. August 2024 |
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14. August 2024 (2. und 9. Oktober fallen aus!) |
16. Oktober 2024 |
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23. Oktober 2024 |
11. Dezember 2024 |
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CANTIENICA®-Rückbildungskurs
CANTIENICA® ist eine ganzheitliche Trainingsmethode für Körperform und Haltung. Sie zielt auf die Stärkung und Stabilisierung des Körperzentrums – insbesondere des Beckenbodens, der Tiefenmuskulatur und der Wirbelsäule. Diese Kernstabilität verbessert die Haltung und legt die Grundlage für einen reibungslosen, schmerzfreien Gebrauch des Körpers im Alltag. Der CANTIENICA®-Rückbildungskurs soll nach der Geburt effektiv und nachhaltig zu Ihrer Kraft und Form zurück helfen. Weitere Infos zur Methode finden Sie auf www.cantienica.com.
Ort: Spisergasse 11, 9000 St. Gallen
Dauer und Zeit: 8 x 1 Stunde, jeweils am Donnerstag 19:00 – 20:00 Uhr
Leitung: Julia Niedermann, CANTIENICA®-Instruktorin
Kosten: 240.-
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Von |
Bis |
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7. März 2024 |
25. April 2024 |
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16. Mai 2024 |
4. Juli 2024 |
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25. Juli 2024 |
12. September 2024 |
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